Al principio te cuesta hacer algunos movimientos ya que son nuevos e incluso difíciles, como formas "básicas" o calentamientos.
El objetivo es ganar elasticidad en las partes del cuerpo, fuerza y resistencia; y lo mas importante aprender las formas de shaolin básicas al principio.+
Personalmente busque información sobre shaolin y encontré lesiones: Wong en su libro "The Art of Shaolin Kung Fú" (y en sus cursos intensivos de Kung Fú Shaolin presenciales) en los que se practican diversos ejercicios para ganar elasticidad, tales como Lohan touching Earth (este ejercicio se debe practicar manteniendo la postura durante 10 o 15 segundos y no como indica Sifu Wong, ya que provoca lesiones en las vértebras lumbares y en los músculos dorsales.
Es más, esta postura por si sóla puede ocasionar problemas de distensión de ligamentos de tobillo, al forzar la postura de Bow-arrow o El Arco y la Flecha.
Es ésta una postura muy nociva para las articulaciones del tobillo y es muy frecuente padecer lesiones de ligamentos después de un periodo de práctica prologado.
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